用“痛苦—快乐”原则消除拖延
要想消除拖延，我们必须要运用好一个至关重要的力量，它是一个影响人生行为的根本力量—追求快乐，逃避痛苦。
拖延就是你明明知道应该去做，可就是迟迟没有做。
人们做任何事情都是为了追求快乐，逃避痛苦，如果我们想彻底根除某些坏习惯，就必须将不改变和痛苦连接起来，将改变和快乐连接起来，也就是说，要清楚地知道不改变会带来哪些痛苦及改变会带来哪些快乐。
潜意识中的负面信念被正面信念替代后，面临挑战和任务时，我们就可以自信地立即行动。
我乐观、自信，有能力解决任何问题。
我有信心面对所有的事情，我了解发生在自己身上所有的事情都有深刻的意义，无论是好的还是不好的事情，都会帮助我体验更深刻的人生，使我更有智慧，我深深相信，一切都是最好的安排。
只要我想做的事情，我会立即行动并且可以顺利完成。
我喜欢我自己，我要让美好的事情发生在我身上。
我每天都不断地学习，每天都有新的收获、新的成长。
我尊重我自己，别人也尊重我。
我喜欢我自己，别人也喜欢我。
因为我一天比一天更好，我已经具有值得别人信服、信赖的能力，我做任何事情都会无往不胜。
我有坚强的意志，也有敏锐的感觉，我用乐观的态度来观察这个世界，我能够掌握我的人生。
我拥有幸福、成功的人生，我有强大的意志力，只要我设定一个目标，我就会全力以赴来实现我的目标。
我可以随时让自己处于非常放松、舒服的状态，美好的事情总是发生在我身上，我感激身边的每一个人和周围的每一件事情