随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此冬天的护肤极为重要。

　　体内补水每日喝6杯至8杯的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥，还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

　　体外补水洗澡能保持皮肤表面湿润，用蒸汽熏可减少水分散发。洗脸、洗澡时的水温不可过高，选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，包括保湿日霜和晚霜。

　　调节情绪人的精神状态、心理变化由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深，过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的身心，才能拥有健康的皮肤。

　　保证睡眠白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养，修复损伤的细胞，第二天的肤色才能亮嫩光滑。皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点，所以每天要保证6至8小时的睡眠时间。

　　加强营养冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。此外，一些矿物质，如镁、钾等可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，利于美容美发。

　　按摩面部每晚坚持按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，可起到保护皮肤的作用。□云海
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