中老年人如何安全过冬


  冬季来临,对老人来说是一个较难适应的季节,老年人应注意以下几个方面:

  一是饮食有度。冬季天气冷,老人可多吃一些肉类和高热能食品,以适当补充热量,但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。再如,《千金要方》曰:“冬七十二日,省咸增苦,以养肾气”,也就是说老年人冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食过咸之物,对于养生保健,防患未然都是有一定作用。

  二是适当运动。冬季老人户外活动少,但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早,应在太阳出来后再进行,活动要掌握“度”,“养生之道,常欲小劳,但莫大疲”,量力而行,贵在坚持。

  三是免疫调节。老人免疫功能相对较弱,随着脏腑组织的老化,其功能日益衰退,如再感受病毒入侵,发病后病情就会较重。如在传染病流行时,老人不但感染率高,而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季,老年人极易感冒,且常诱发肺炎等。所以,冬天老人不仅要做好御寒保暖,还要注意免疫调节,辅以一些可以双向调节免疫功能的健康产品,如“自然饮”等,对提高自身防病抗病的能力是有好处的。 
 
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